Первая беременность - это целый новый мир с огромным количеством новой информации, вопросов и переживаний. Тем более если вам предстоит прожить этот период в новой для вас стране, где у вас нет знакомых, которые могут поделиться своим опытом и дать советы касательно того, где рожать, на какие курсы стоит сходить и что и где покупать.
В этом посте я поделюсь с вами своим личным опытом и кое-какой полезной информацией касательно беременности и родов в Израиле. Понятно, что многое в этом процессе зависит от того, в каком городе вы живете и какими средствами вы располагаете, так что я понимаю, что не вся информация здесь будет актуальна для всех читающих. Я пишу этот пост лишь для того, чтобы поделиться тем, что я знаю. Надеюсь, что-то отсюда вам пригодится.
Разделы поста:
Подготовка к беременности
В этом разделе вы найдете информацию и мои сугубо личные рекомендации касательно того, что я делала до наступления беременности, чтобы максимально комфортно прожить эти 9 месяцев своей жизни.
Займитесь своим здоровьем еще до беременности. Главным образом речь идет о занятиях спортом и питании. Всю беременность я была безумно благодарна себе за годы занятий спортом и построение сильного тела с достаточным количеством мышечной массы, потому что это уберегло меня от болей в спине, ногах, отеков и сильной усталости. Я продолжала заниматься в спортзале и во время беременности, где-то до 37 недели, просто убрала некоторые упражнения и снизила веса. Йога - тоже очень полезна во время беременности, особенно упражнения на мышцы тазового дна, которые следует начать укреплять задолго до родов, а не когда уже начались проблемы.
Найдите хорошего гинеколога, который будет вести вашу беременность. Ваш комфорт в общении с врачом, его профессионализм и забота о вас крайне важны в этом процессе. Мой опыт с врачом был не самым приятным: он забывал вовремя дать направления на нужные анализы, разговаривал со мной, как с малым ребенком, и был крайне нетерпелив - лучше таких врачей отсеивать еще до наступления беременности.
Сделайте генетический тест, чтобы проверить, нет ли у вас и вашего партнера заболеваний, которые могут передаться вашему будущему ребенку. Если таковые есть, безусловно лучше узнать о них до наступления беременности и заняться поиском вариантов решения этой проблемы, так что это очень важный пункт.
Перейдите на максимально расширенный вариант страховки, чтобы получить хотя бы частичный возврат денег за массу анализов и проверок, которые вам предстоит сделать во время беременности. Я не знаю, у всех ли "купат холим" это так, но в Макаби нужно ждать полгода до активации нового страхового плана. Так что если вы не сделаете этот апгрейд заранее, вы не сможете получить никакую компенсацию за оплату анализов.
Прочтите книги, которые помогут вам понять, что вообще такое беременность, как увеличить ваши шансы на зачатие, какие есть варианты, помимо естественного оплодотворения и т.д. Я очень рекомендую прочитать Expecting better (Emily Oster) и "Я беременна. Что делать?" (Ольга Белоконь) - в этих книгах есть исчерпывающая информация обо всем касательно данного вопроса, от того, как повысить шансы зачатия, до того, что вас ожидает на каждом этапе беременности.
Сделайте как можно больше из того, о чем вы мечтали и чего вам будет не хватать во время беременности и в первые месяцы-годы после рождения ребенка. Я понимаю, что все не успеть, так что попробуйте выбрать несколько легко реализуемых пунктов и осуществить их, пока вы еще свободны и не несете ответственность за другого человека. В моем списке было посещение некоторых стран, покупка некоторых вещей, а также поедание еды, которую, как я знала, мне нельзя будет есть в течение как минимум 9 месяцев. Такая забота о себе уменьшит ощущение потерянных возможностей или расстройство из-за кучи ограничений, с которыми вам придется жить достаточно долгое время.
Хочется, конечно, добавить тут "выучите иврит", но я понимаю, что это не так просто реализовать, если вы планируете забеременеть в ближайшее время. К счастью, в Израиле, есть много русско- и англоговорящих врачей, однако, большая часть курсов, полезных материалов и консультаций доступны только на иврите, так что его знание будет вам очень полезно в данном вопросе.
Беременность: анализы, курсы, выбор роддома
Одним из открытий для меня, не особо интересующейся беременностью и рождением детей до того момента, пока я не решила, что готова к этому, было то, что для многих женщин это не так уж и просто. Мне повезло, и я не была в их числе, поэтому мне нечего рассказать о вариантах решения этой проблемы. Все, что я знаю, - это что израильская медицина достаточна сильна в этих вопросах. У меня есть знакомые, которые годами пытались зачать с использованием различных процедур, и в итоге им это удалось, и даже не раз. В этом вопросе проживание в Израиле - большой плюс.
Анализы
Но допустим, что вы нашли хорошего врача, морально подготовились и забеременели, что дальше? Ваш врач отправит вас на сдачу анализов. Вы также начнете посещать медсестру раз в месяц для "мониторинга беременности" ("маакав эрайон"). Медсестра выдаст вам список всех анализов, которые вам нужно будет сдать и в какой последовательности, а также календарь для отслеживания сроков вашей беременности. Я не хочу писать тут, какие дополнительные анализы стоит делать, а какие нет - это вы решите с вашим врачом. Могу только сказать, что наличие страховки тут очень важно, желательно не только от "купат холим", но от компании, в которой вы работаете.
Хотя одну вещь я все-таки хочу сказать: если вам позволяют средства, сделайте "скират маарахот" (УЗИ, которое делается с целью выявления врожденных пороков и нарушений развития, а на более поздней стадии - для проверки наличия всех частей тела и органов у плода) у частного врача, а не в "купат холим". Это чрезвычайно важное обследование, которое нужно делать очень тщательно, чтобы ничего не пропустить. У частного врача на это уходит как минимум час, в то время как в "купат холим" на это, как правило, выделяют 10-15 минут.
Курсы и другие способы подготовки к родам
Самый важный курс, который всем стоит пройти, - это курс подготовки к родам. Но это вам предстоит в самом конце, после 30-32 недели. Курсы эти платные, но они стоят потраченных денег. Кстати, если вы пройдете такой курс в Ихилов (медицинский центр с родильным отделением в Тель-Авиве) и родите у них же, вам полностью вернут стоимость курса. О курсах подготовки к родам в Ихилов можно прочитать здесь (курс проводится онлайн на иврите).
Выбор роддома, конечно, тоже очень важен. Многие (если не все) роддома предлагают "обзорные экскурсии", где вам расскажут и покажут, где и что происходит, от парковки до родильной палаты и комнаты, где вы будете находиться после родов. Мы сразу остановили наш выбор на Ихилов, так как это ближайшая к нам больница и мы слышали много хороших отзывов о ней от знакомых и родственников. Записаться на обзорную экскурсию в Ихилов можно здесь.
Консультация, которую я очень рекомендую получить ДО родов, - это подготовка к грудному вскармливанию. Как я понимаю, многие девушки думают, что это настолько естественный процесс, что знать там нечего. В итоге у многих это не получается или вызывает массу неприятных ощущений, и лишь тогда они обращаются к консультантам по ГВ. Чтобы кормление было в радость вам и вашему ребенку, лучше заранее узнать, как это делать правильно. В "макаби" такие консультации проводятся бесплатно. Узнать о том, как записаться на такую консультацию, можно у вашей медсестры.
Еще один курс, который я прошла во время беременности, - это курс первой помощи младенцам и детям от "Маген Давид Адом". Конечно, на этом этапе он не так критичен, как первые два, но все же я рекомендую его пройти. На нем рассказывают все, что нужно знать родителям касательно безопасности: от того, как подготовить ваш дом к появлению в нем ребенка, до того, как оказать первую помощь в случае удушья, остановки кровообращения, обморока и в других опасных ситуациях.
Помимо этих курсов, я также хочу рекомендовать несколько русскоязычных YouTube каналов, из которых я узнала много полезной информации:
OLANT (записи оффлайн лекций со специалистами разных профессий о беременности, родах и уходе за новорожденными),
Канал доктора Виктории Матвиенко (практикующий врач акушер-гинеколог и очень приятная девушка, которая очень тактично и информативно рассказывает обо всем, что касается беременности, родов и восстановления после них),
Канал доктора Владислава Ченчак (очень прикольный парень, который с юмором рассказывает о беременности, ГВ и уходе за новорожденными).
Роды в Ихилов
Рожала я в Ихилов (Тель-Авив). Мой ребенок находился в тазовом предлежании, то есть сидел попой вниз. На 36 или 37 неделе мы попытались сделать наружный акушерский переворот (процедура, во время которой врач руками снаружи пытается изменить положение плода. Процедура эта неприятная, но длится всего минут 5), но сделать это не удалось из-за положения ног плода. Так что ничего, кроме кесарева, мне не оставалось.
Я должна была идти на плановое кесарево, но дней за 5 до назначенной даты у меня отошли воды, начались схватки, и в итоге я оказалась на экстренном КС в Ихилов. Меня успешно прооперировали, и моя малышка появилась на свет.
Я была очень довольна как медперсоналом, так и комнатой, которая была мне отведена в Ихилов. Там есть три крыла: "алеф" - самое новое и лучшее, там все комнаты на одного; "бет" - тоже хорошее, но если мест не хватает, там могут поселить двоих в одну комнату; и "гимель"- самое старое, как правило, закрытое крыло, которое открывают только в случае полной загруженности первых двух.
При Ихилов есть и бутик-отель Babylis, но цены там очень высокие даже по тель-авивским меркам. Когда мы поняли, что у меня будет кесарево, а значит я буду находиться в Ихилов на восстановлении 3 дня, мы подумали раскошелиться и взять там номер. Отель небольшой, бронировать лучше как можно заранее (но они понимают, как все непредсказуемо в родах, и двигают даты без проблем в случае необходимости). Однако в итоге, когда я оказалась в комнате крыла "бет", я решила, что мне этого более, чем достаточно, и не стала переезжать в отель. Удивительно, но мне даже полностью вернули депозит за номер, хотя по правилам не должны были.
Моя комната в Ихилов была достаточно просторна, там была отличная ванная комната с душем и туалетом, удобная койка с кучей кнопок для регуляции высоты и положения спинки, вторая кровать для мужа, трехразовое питание (не уровня отеля, конечно, но в целом ок), на этаже всегда были чай, кофе и вода. Можно сказать, что все это я получила бесплатно, хотя по факту мне просто наконец "вернули" какую-то часть той баснословной суммы, которую я выплачивала уже много лет "битуах леуми" (обязательное для всех национальное страхование).
Каждый день ко мне в комнату приходили медсестры и врачи проведать меня и мою малышку. Там также можно было пригласить консультанта по ГВ, чем я не раз за эти 3 дня воспользовалась, несмотря на все курсы и теорию. Они сделали несколько поправок и дали пару советов, которые помогли мне в дальнейшем успешно кормить грудью дома. Все в том же Ихилов я смогла очень быстро зарегистрировать ребенка в "мисрад апним" (МВД) и получить для нее "теудат зеут" (удостоверение личности), пока что просто напечатанное на бумаге. Перед выпиской для всех новоиспеченных родителей провели краткий инструктаж по уходу за новорожденными и дали подробный план дальнейших действий: к какому специалисту и когда я и мой ребенок должны обратиться, какие прививки сделать, где зарегистрироваться и т.д. В общем, как я и сказала, Ихилов я осталась очень довольна.
Что взять с собой на роды
В интернете есть огромное количество видео и статей со списком того, что стоит взять с собой на роды, - не вижу смысла их повторять, добавлю только пару моментов, о которых говорят редко. Как правило, в родильных отделениях очень холодно. Роженице, конечно, выдадут одеяло, а вот о ее спутнике никто не думает. Так что я очень рекомендую вам положить в вашу родильную сумку худи или свитер для вашего партнера и напомнить ему или ей одеться потеплей перед выездом в роддом.
Обязательно возьмите с собой перекус (протеиновые батончики, фрукты и орехи - отличный вариант), а также книгу и наушники, чтобы вам было, чем занять себя после родов (по крайней мере если вас ожидает КС и 3 дня в роддоме).
Несмотря на прекрасные условия в Ихилов, полотенец для душа нормального качества и в достаточном количестве (то есть и для вашего партнера) вы там не найдете, так что берите их с собой. Поверьте, принять душ - это первое, что вам захочется сделать, когда все закончится.
Ну и наконец, компрессионные чулки. Большинство девушек знакомятся с отеками уже во время беременности, но во время родов или сразу после них ситуация только ухудшается из-за малой подвижности (тем более после КС). Компрессионные чулки помогут хоть как-то уменьшить эту проблему.
Все остальное стандартно для всех стран, и вы легко найдете список необходимого в интернете.
Полезные покупки для новорожденного
Я также хочу поделиться покупками, которые значительно облегчили мне жизнь во время беременности и после родов. Практически все эти вещи я купила еще до родов, что было отличным решением, потому что мне не пришлось этим заниматься и ждать доставки в тот момент, когда они уже были мне нужны.
Слинг (сумка-переноска, или "минса" на иврите) - на мой взгляд, незаменимая вещь, без которой у вас просто не будет рук. Я очень жалею, что не купила ее заранее и мучилась первые несколько недель. Я использую BabyBjörn Mini - он дорогой, но можно купить б/у по приемлемой цене. Я пробовала слинги и попроще, но для меня с ними слишком много мороки.
Кресло для машины. Во-первых, его наличие обязательно для выписки из родильного дома. Во-вторых, оно обеспечит безопасность вашего ребенка в машине, так что в него стоит вложиться. Мы взяли Chicco Zip Max, так как нам многие его рекомендовали.
Бюстгальтеры для кормления - обязательная вещь в гардеробе кормящей женщины. Я попробовала несколько разных моделей из разных магазинов, и больше всего мне понравились бюстгалтеры от Momanda. Они очень удобные, функциональные и выглядят отлично.
Накидка для кормления, чтобы было, чем прикрыться, когда к вам придут гости или вам нужно будет покормить ребенка грудью в публичном месте. Есть очень симпатичные на aliexpress.
Ночная лампа с приглушенным светом - одна из моих любимых покупок! Вот эта очень классная, но маленькая, ее можно поставить на тумбочку рядом с кроватью.
Термометр для ванны младенца, так как во время купания важно не ошибиться с температурой, чтобы ваш малыш не замерз или не обжегся. Вот один пример, но их есть масса на алике.
Ну и конечно, удобная ванна на ножках для малыша, чтобы вам не пришлось наклоняться и ломать себе спину. Мы очень довольны нашей ванной голландского бренда из "Шилав".
Многоразовые подстилки на пеленальный столик. Одноразовые будут уходить очень быстро. Это и не экологично, и не бюджетно. Лучше взять сразу такие, которые вы сможете мыть, а не выбрасывать. Например, эти.
Сумка для коляски, куда можно сложить сменную одежду для малыша, подгузники, крема и влажные салфетки. Вот моя, и она супер.
Охлаждающий крем для ног был моим лучшим другом в последние пару месяцев беременности, которые выпали на израильское лето. Он помогает снять усталость и уменьшить отеки в ногах.
Если вы планируете тренироваться во втором-третьем триместре, вот отличные спортивные шорты, куда вместится ваш животик.
Камера и рация для того, чтобы видеть и слышать вашего малыша в какой-то бы комнате вы ни находились. У нас вот такие из KSP. В целом неплохие, но их аккумуляторы очень быстро разряжаются.
Шезлонг для новорождённого. Его преимущество в том, что его легко переносить из комнаты в комнату и брать малыша с вами, когда он не спит. У нас вот такой из "шилав", у него есть приятные мелодии и вибрация для укачивания.
Самой собой еще нужна кроватка, коляска, пеленальный столик, но это все очевидные вещи.
Одежда для беременных
Для меня было очень важно выглядеть красиво и стильно во время беременности. Вместе с тем, я понимала, что покупать много новых вещей я не хочу, так как прослужат они мне всего несколько месяцев. Так что когда у меня появился животик, я первым делом перебрала весь свой гардероб, убрала подальше все, во что я явно уже не влезала, и глядя на то, что осталось, составила небольшой список вещей, которые нужно будет докупить.
Что мне очень пригодилось из вещей:
миди-юбки на резинке с высокой талией (благо у меня уже было очень много таких в гардеробе),
свободные платья из хлопка, льна или вискозы,
штаны с завязками (моими любимыми в этот период были светло-бежевые льняные штаны из мужского отдела Stradivarius),
комбинезоны для беременных - не супер-удобная при снятии, зато максимально удобная во время носки вещь, когда у вас уже есть животик,
рубашки, которые будучи расстегнутыми, вытягивают силуэт и прячут животик, что делает вас визуально стройней,
ну и максимально удобная обувь, конечно.
Это прекрасный набор на лето. Если вам нужно вдохновение для более холодного периода, рекомендую посмотреть этот пост девушки из Англии - я нашла у нее много идей для себя.
Где покупать красивые вещи для ребенка в Израиле
Израильские мамы обожают Next - там действительно много бюджетной, качественной и приятной на вид одежды для младенцев и детей. В израильском онлайн-магазине Terminal X также можно найти немало красивых вещей для новорожденных и детей. Но главный магазин израильских мам - это, конечно, "Шилав" - тут и одежда, и коляски, и мебель, в общем все, что может понадобиться вашему ребенку.
Красивые, но уже не такие бюджетные вещи можно найти в следующих израильских магазинах: Moy, Minene, itmomz (тут очень крутые подарочные наборы для новоиспеченных мам и их детей), ну и Zara Home, конечно, - у них есть чудесные вещи и предметы интерьера для детских комнат.
Вот, наконец, вы и добрались до конца этого огромного поста :) Если всего этого вам было недостаточно и вам хочется узнать об опыте кого-то еще из Израиля, рекомендую посмотреть это интервью с израильской предпринимательницей и мамой 5 детей Таней Либерман.
Comments